被更年期反複折磨，教你6個小妙招平穩度過更年期

你最近是不是月經變的不規律了?周期變長或者變短，甚至可能直接不來了?

經常會有潮熱的感覺，一覺睡醒身上都是汗?

發現自己越來越煩躁，有時候還變得非常低落,經常會感覺焦慮?

經常夜裏失眠?越想睡覺越是睡不著?

對夫妻生活開始抗拒、感覺不舒服?

感覺自己皮膚變差了，頭發越掉越多，體重增加，小肚子越來越大?

感覺自己剛發生的事情，轉頭就想不起來了?

你最近是不是......

很不幸的告訴你，以上症狀出現在你的身上，你可能已經到女性最痛苦的階段“更年期”!這個可怕的階段一般是在45-55歲會發生在女性身上，有些人短時間就度過了，有些人持續好幾年也擺脫不了!

隨著現在壓力的增大，卵巢早衰的越來越多，更年期症狀也開始出現在20多歲、30多歲的女性姐妹身上!

更年期症狀對應方劑

適合

其實在我們中醫看來，這個階段被我們叫做經斷前後諸症。因為年齡的增長，我們身體的腎氣慢慢衰退，精血虧虛，身體的陰陽也就失衡了，髒腑功能更是紊亂。

更年期綜合征我們中醫根據體質的不同，辨證分型三大類，腎陰虛、腎陽虛、腎陰陽兩虛，分別用不同方式來治療。下面我用幾種症狀來簡單的描述幾種證型。

首先，月經不調，眩暈，五心煩熱，盜汗、腰膝酸軟等症狀，這種情況一般是腎陰虛患者比較容易出現的情況。在治療的時候就需要用滋補腎陰的藥物，我比較推薦的就是左歸飲加減治療;

其次，經期紊亂，甚或閉經，精神不振，畏寒怕冷，面色晦暗等症狀，這種情況一般是腎陽虛患者比較容易出現的情況。在治療的時候就需要用溫腎助陽的藥物，我一般用右歸丸加減治療比較多;

最後，月經紊亂，忽冷忽熱，汗多，惡風，腰背部冷痛等症狀，這是腎陰陽兩虛的患者，這種情況比較複雜不太好判斷，治療的時候就需要益陰補陽，這時候用二仙湯合二至丸加減治療比較合適。

此外，我們中醫治療更年期綜合症的方法主要是調整女性的體質和代謝功能，是需要根據患者的具體情況開具處方藥，一人一方，以達到更好的治療效果。

如何應對更年期

除了中醫的幫助，更年期的女性還可以用以下6種方法，調節更年期症狀。

第一點，晚上休息的時候，盡量保證自己能睡夠7個小時，這樣的話可以降低一些心髒病的風險，而且能調整內分泌，避免自己越來越胖、體型走樣。

第二點，在吃東西的時候要控制好自己，盡量多樣化飲食，每天可以吃一個雞蛋，保證自己每天能吃到新鮮的蔬菜300-500g、水果200-350g，可以少吃一點堅果。特別需要注意的是，減少高鹽和油炸食品的食用，少吃糖分高的。

第三點，多喝水!多喝水!每天要喝1500-1700ml的水，特別是圍絕經期女性，要喝溫熱的白開水或淡茶水，實在喝不下的，可以煮個蔬菜湯喝。

第四點，戒煙戒酒，女性吸煙也可能會導致提前絕經，因為生理結構的不同，飲酒也是要盡量避免。

第五點，在感覺煩躁、情緒低落的時候，可以多做做有氧運動，比如說快走、慢跑、遊泳、跳舞、做體操、打太極拳等等，這些運動可以簡單有效的緩解圍絕經期女性的焦慮和抑鬱情緒，減輕壓力，提高生活質量。

最後一點，症狀嚴重的女性朋友，這時候就需要借助外力幫助，就像文章剛開頭時候說的幾種方劑，在專業中醫師的幫助下辨證體質進行調理。快速有效的緩解絕經期的相關症狀，幫助我們提高生活質量，延緩衰老過程，保養卵巢並預防骨質疏松和老年慢性病的發生。

總之，中醫綜合調理對於更年期綜合征具有顯著的療效，患者通過中醫治療結合外治法以及合理的生活方式，可以有效的緩解更年期綜合征的症狀，提高生活質量。

如果你也有更年期的困擾，可以聯系我說說你的情況，我會盡力幫你解決更年期的煩惱!